Grados en el trabajo: Joseph Davern limpia las calles

Cuando Joseph Davern trabajaba como electricista y estudiaba tecnología de ingeniería nuclear en el Excelsior College en 2010, nunca se imaginó detrás de un contenedor de basura realizando una RCP para salvar la vida de un heroinómano.

Todo lo que sabía mientras continuaba una carrera universitaria que había comenzado dos años antes en la Escuela de Telecomunicaciones del Comité Conjunto de Formación de Aprendices era que quería más.

"Después de un año en el programa, supe que no era para mí", dice este nativo de Nantasket Beach, Massachusetts, de 29 años. "Me faltaba algo. Me di cuenta de que me apasionaba ayudar a la gente y deseaba tener un impacto en la comunidad. Tenía la vocación de limpiar las calles".

Con la vista puesta en una carrera en la aplicación de la ley, eligió la justicia penal, y dice que Excelsior hizo que la transición fuera fácil. Davern comenzó las clases e inmediatamente supo que estaba en el camino correcto.

"Mi instructor de criminología era un jefe de policía retirado y era simplemente fantástico", dice Davern. "Tener un instructor que ha estado en el campo y que es capaz de compartir conocimientos y experiencias de primera mano fue una gran ventaja. La cantidad de trabajos que escribimos fue extensa, pero fue una gran oportunidad de aprendizaje y me preparó muy bien."

Mientras trabajaba para obtener su título de justicia penal en Excelsior, Davern probó suerte y solicitó un puesto en el Departamento de Policía de Abington (Massachusetts), sabiendo que el proceso de aceptación puede ser largo. En 2013, exactamente dos años después de que Davern lo dejara todo para seguir una carrera en las fuerzas del orden, le ofrecieron un trabajo en el Departamento de Policía de Abington.

La clave para equilibrar todo esto -que incluye a su hija Olivia, de 5 meses- es la determinación y tener un sistema de apoyo inquebrantable. "Aunque este trabajo tiene la capacidad de poner tu vida patas arriba en cualquier momento", dice. "Tuve un apoyo increíble de mi mujer Brianna y lo sigo teniendo".

En 2014, Joseph asistió a la Academia de Policía de Boylston y en su último año en Excelsior, Davern fue honrado con el Premio Dwayn Hanford 2016 que reconoce la excelencia académica y el servicio a la comunidad de un estudiante que completó una licenciatura en la Escuela de Servicio Público. Ese mismo año se graduó en Excelsior con su licenciatura en justiciapenal.

Cambiar de ingeniería nuclear a justicia penal fue un gran salto de fe, pero Davern no se arrepiente.

"Algunos días me ocupo de sobredosis, accidentes y llamadas domésticas y otros días no tengo que ocuparme de nada grave", dice. "Cada día de trabajo es muy diferente, lo que puede ser estresante porque usted realmente no sabe lo que va a pasar, pero encuentro la paz en saber que estoy marcando la diferencia en la vida de la gente cada día".

Y eso incluye, por desgracia, situaciones como la de Davern, que encontró a dos señores mayores detrás de un contenedor de basura en un aparcamiento. Uno de ellos había sufrido una sobredosis de heroína y el Narcan que le administró Davern no funcionó.

"Por primera vez en mi experiencia, falló", dice. "Tuve que realizar por primera vez la reanimación cardiopulmonar a un ser humano vivo detrás de ese contenedor. Durante lo que me pareció una eternidad, 30 segundos después de romperle las costillas a este tipo, volvió a la vida. Aunque fue una experiencia extremadamente traumática, me afectó de forma muy positiva, porque sin mí, habría perdido la vida ese día."

Además, recientemente se vio involucrado en una persecución de coches a gran velocidad que, afortunadamente, terminó sin lesiones graves.

"Otro incidente que se me quedará grabado para siempre fue estar involucrado en una persecución de coches muy peligrosa", dice. "Perseguía a un hombre de mediana edad que conducía de forma errática y a gran velocidad. Llegó al extremo de intentar atropellarme con mi coche y estuvo a punto de chocar contra autobuses escolares llenos de niños. Tuve que chocar con él para detenerlo y poner en riesgo mi propia vida. Tener la capacidad de responder bien en situaciones de gran tensión es clave en las fuerzas del orden".

Cuando llegó el momento de empezar la universidad, a Davern nunca se le pasó por la cabeza ser agente de policía, pero enseguida se dio cuenta de que tenía una vocación diferente, y fue capaz de transferir con éxito las asignaturas dentro de Excelsior y cambiar rápidamente a una exitosa carrera en las fuerzas del orden.

"Mirando hacia atrás, las clases de justicia penal que tomé reflejaban muy bien mi trabajo", dice. "Dentro de un par de meses, volveré a cursar el máster. He decidido volver a Excelsior no sólo por mi excelente experiencia la primera vez, sino también porque está acreditada a nivel nacional. Mi objetivo es llegar a ser jefe de policía con una maestría en administraciónú. Creo que usted ¡siempre se puede mejorar con otro título!"

Asesoramiento profesional de Joseph Davern:

Sobre la gestión del tiempo:

"Me entrené en artes marciales, iba a la escuela a tiempo completo para convertirme en agente de policía y cuidaba de una familia. Mi consejo es que haga todo el trabajo que pueda usted al principio de la semana y no posponga nada".

>En la red:

"Mucha gente se siente incómoda hablando con extraños, pero a mí me gusta hablar con todo el mundo. Creo que hablar con el mayor número de personas posible es muy importante. Lanzar tu nombre es la clave para establecer una red de contactos. usted no debería sentirse intimidado para hablar con alguien sólo por su posición".

Sobre el libro que hay que leer para esta industria:

"En la academia de policía, leemos . Este trabajo cambia usted y tu vida, y este libro describe cómo lidiar con eso y qué cosas usted deben tener en cuenta".

Sobre ser un oficial de policía:

"Nunca mientas. Es un cliché, pero es el mejor consejo que he recibido hasta ahora en este negocio. La integridad es el rasgo más importante que hay que mantener. Si usted no tiene integridad, entonces usted es inútil como policía".

La asociación con la Universidad del Ejército ofrece vías para que los soldados obtengan su título

El Excelsior College ha sido elegido recientemente como uno de los socios oficiales de la Army University para ofrecer vías de titulación a los soldados basadas en la formación militar. La asociación forma parte del Programa de Titulación de Educación Continua de la Universidad del Ejército (CEDP), que pone en contacto a las escuelas del Ejército con las universidades civiles.

La Universidad del Ejército alinea muchos de los programas educativos del Ejército bajo una estructura académica unificada. Se estableció por primera vez en 2015 y entró en pleno funcionamiento en noviembre de 2017. Este nuevo concepto proporciona hojas de ruta aceleradas para obtener títulos universitarios para los soldados del Ejército, dando a los miembros alistados la oportunidad de obtener una educación universitaria mientras sirven a nuestro país.

La asociación entre la Universidad del Ejército y el Excelsior College ofrecerá las siguientes opciones de titulación a los miembros del servicio activo:

Cada uno de los programas ofrecidos tiene como objetivo hacer coincidir los campos de la carrera militar con los programas de grado y garantizar que los estudiantes reciban el máximo crédito por la formación del Ejército.

"Las habilidades de liderazgo que se adquieren a través de la experiencia militar son insuperables", dijo Sue Dewan, directora ejecutiva del Centro de Educación Militar y de Veteranos de Excelsior. "Al alinear el entrenamiento del Ejército con los programas de grado del Excelsior College, los soldados estarán bien preparados para avanzar en su educación universitaria y acelerar sus carreras militares o hacer una transición exitosa a las carreras civiles".

Excelsior es uno de los dos colegios iniciales seleccionados para asociarse con la Escuela de Artillería y la Escuela CBRN del Ejército de los Estados Unidos, y uno de los seis seleccionados inicialmente para ayudar a los soldados del Ejército a desarrollar sus habilidades de liderazgo y de resolución de problemas a través de la Iniciativa de Liderazgo CEDP de todo el Ejército.

Si bien la asociación con la Universidad del Ejército es nueva, Excelsior College ha tenido una larga relación con los militares y las familias de los militares desde principios de la década de 1970. Excelsior fue nombrado recientemente en la lista de , ocupando el puesto número 4 en la lista de las 20 mejores escuelas en línea y no tradicionales, que evalúa a las universidades basándose en las respuestas de las encuestas y los datos de los departamentos federales de Educación, Defensa y Asuntos de los Veteranos.

Durante las últimas cuatro décadas, Excelsior ha ayudado a más de 68.000 miembros del servicio militar a avanzar en su educación y obtener sus títulos. Para saber más sobre los programas de Excelsior para miembros del Ejército, visite .

 

En una palabra describiría mi experiencia con el Excelsior College como _________.

Nuestros estudiantes del Excelsior College proceden de todo tipo de entornos y niveles de experiencia, y hacen malabarismos con una serie de compromisos laborales, familiares y personales mientras obtienen sus títulos en línea.

Algunos estudiantes cambian de profesión, mientras que otros quieren pasar al siguiente nivel en sus sectores actuales. Algunos están obteniendo títulos adicionales, mientras que otros están trabajando en sus primeros diplomas universitarios. Algunos transfieren créditos de otras instituciones o reciben créditos por la formación en el lugar de trabajo, mientras que otros empiezan desde cero en Excelsior.

Es un verdadero crisol de talento, así que pensamos en pedir a nuestros dedicados seguidores de Facebook que describan sus experiencias en el Excelsior College en una palabra. Nos sorprendió el volumen y la diversidad de las respuestas, así que un sincero agradecimiento usted a todos los que contribuyeron. He aquí un resumen de la conversación.

Pregunta: "En una palabra describiría mi experiencia con el Excelsior College como ________.

Observaciones:

Jason Garmendiz ¡ٱí! Obtuve mi título en diciembre de 2017 y en marzo de 2018 conseguí un ascenso! Un título universitario realmente hace la diferencia en el mercado laboral!

Takeah Fancy pronto lo sabré...

Christopher Williams Fenomenal

Janet Huizenga Amazing!!!!

Tom Galliher que cambia la vida

Shannon Callaghan Chobert ¡¡Potencia!! ❤

Broma Asubiaro Premiando a

Tracey Pérez Recompensar!

Michael C. Antinucci Enfocado.

Tom Hoeg ܳԲó

Helaine Goldenberg Berl Merece la pena

Dan McDonald Genial !!!

David Ward Premiando a

Tara Triassi Un cambio de vida!

Clint Bailly ¿ٱ𳦾?

Sterling Brown Գí!

Dawid Catorce پó

Silvia Gula Para mí, hace más de 25 años fue una forma excelente de completar mi licenciatura.

John Skid Markley ¡Extremadamente útil para una carrera militar exitosa!

Eric L Stockard Finalmente (un título con 5 escuelas de créditos y sin título)

Ermenita Zyka Kaçani Cambio de vida

Cheryl Natale Vitale ¡ٱí!

Michelle M. Peters Bajo estrés

Scott Morton Destacado

Jeff Gleason Conveniente

Oscar Turner RN Rentable

Bry-Ant Harry Awesome

James Thompson Descomprometiéndose. Un poco de caos y cambio es bueno de vez en cuando.

Tory Robinson Deft.

Gary Vincent ¡Alivio! No soy estudiante aquí, pero necesitaba una clase más de ética para graduarme a tiempo con mi universidad, así que aproveché el examen de excelencia de Ética Empresarial, ¡y ahora me estoy graduando a tiempo!

"Si pudiera dar un consejo a los nuevos estudiantes sería..."

Si usted pudiera dar algún consejo a los nuevos estudiantes que entran en la universidad, ¿qué diría usted ? Parece una pregunta tan sencilla con una respuesta tan simple. Sin embargo, ¿cómo puede usted reunir años de consejos, lecciones y experiencias en una sola respuesta?

En el Excelsior College, creemos que es importante que nuestros estudiantes no sólo se sientan conectados con sus compañeros, sino que también les hagamos saber que estamos aquí para ellos también. Nuestras publicaciones en Facebook #FillInTheBlankFriday fueron creadas para hacer exactamente eso. Comprendemos los retos, el tiempo y el esfuerzo que supone cruzar finalmente la línea de meta y recibir ese diploma, al tiempo que se compaginan otros compromisos familiares y profesionales. Nosotros mismos hemos pasado por eso.

Valoramos mucho a la comunidad de Excelsior, y estamos sinceramente agradecidos por el gran conocimiento que nuestros ex alumnos y estudiantes actuales han aportado a este post.

Pregunta: Si pudiera dar un consejo a los nuevos estudiantes sería...

Observaciones:

Shannon Callaghan Chobert - "Escriba sus razones para hacerlo. Escriba sus objetivos. Escriba que usted cree en sí mismo. Póngalo en una ficha y guárdelo con sus materiales de estudio y léalo todos los días y cuando usted se sienta desanimado. usted lo conseguirá. Funciona".

Shaintell Green-Alexander - "Dígale a su familia y a sus amigos lo que usted'está haciendo y que puede haber algunas cosas a las que usted'va a tener que decir que no, pero todo valdrá la pena cuando usted'haya terminado y sean testigos de la danza de usted a través del escenario en la graduación".

Patrick Jones - "En primer lugar, si usted encuentra dificultades en sus clases, pida ayuda a sus instructores. Su único objetivo es promover el éxito de los estudiantes. En segundo lugar, siga el ritmo de sus tareas. Los resultados de aprendizaje de los módulos sucesivos se basan en los anteriores del curso. Si usted se retrasa, puede ser muy difícil volver a ponerse en marcha".

Cheryl Natale Vitale - "Organícese y manténgase al tanto de todo el trabajo que se le exige. Tengan determinación y nunca se rindan. Todo valdrá la pena cuando usted vea su diploma".

John Harold - "Haz el trabajo. Esfuérzate. Mantén la concentración. No pongas excusas".

Nichole Koren Smith - "Sinceramente, es mucho más trabajo del que hacía en las clases presenciales".

Shannon Callaghan Chobert - "Hice el puente de LPN a RN. Fallé en el primer CPNE, pero aprobé en el segundo intento. Valió la pena cada minuto de ansiedad, trabajo duro, paciencia: cada centavo. Me encantó Chambersburg dos veces".

Todd Willbur - "Confía en el proceso. Dedícale tiempo".

Todd Ginapp - "Desarrollar la gestión del tiempo de inmediato".

César Munguía - "Gestión del tiempo. Durante un tiempo, hice tres cursos a la vez. La gestión del tiempo era fundamental para entregar tres trabajos cada semana y mantener mi nota media".

Doris D Preslar Leveque - "Sigue avanzando. Supera cualquier contratiempo. No pierdas de vista el premio".

Adrianne Boyd - "¡No te rindas! usted puede hacerlo!"

Julie Kovach Nestor - "Tener disciplina".

Raymond Farparan - "Aíslate del resto del mundo y trabaja duro".

Melanie Frees - "No procrastines. Si el DB debe entregarse el jueves, ¡entréguelo un día o dos antes!".

Ron Freeman - "Guarde todo su trabajo; usted'lo necesitará para su trabajo final".

Rebecca Price - "Diviértete, comprueba las referencias y da las buenas".

Dakotah Rae - "No pidas préstamos estudiantiles para tu educación".

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Seguridad de las conmociones cerebrales en las actividades de primavera

A medida que el tiempo se calienta y nos da un respiro de la fiebre de la cabaña, es importante mantenerse a salvo cuando salimos a hacer ejercicio al aire libre. Una lesión común y prevenible es la conmoción cerebral, que es una lesión cerebral traumática (TBI) que resulta de una fuerza directa o indirecta sufrida en la cabeza o el cuerpo. Dependiendo de la zona del cerebro afectada, las personas pueden experimentar síntomas de dolores de cabeza, mareos, visión borrosa, problemas de sueño y aumento de los síntomas al hacer ejercicio. Aunque este tema se discute a menudo en términos de lesiones relacionadas con el deporte, es importante tener en cuenta todos los ámbitos en los que pueden producirse las conmociones cerebrales. Mientras usted se prepara para hacer ejercicio al aire libre, tenga en cuenta algunos de estos recordatorios de seguridad:

  • Usa el casco! Tanto si vas en bicicleta al trabajo como si sacas la moto para disfrutar de un paseo primaveral, recuerda que el casco desempeña un papel importante en la reducción de las lesiones en la cabeza. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), cada año se tratan en los servicios de urgencias unas 26.000 lesiones cerebrales relacionadas con accidentes de bicicleta. Además, lleve ropa reflectante cuando circule con poca luz y respete las leyes de tráfico correspondientes.
  • Inspeccione los equipos de los parques infantiles cada primavera. Alrededor del 10% de las visitas a los servicios de urgencias por lesiones relacionadas con los parques infantiles son por conmociones cerebrales o traumatismos craneoencefálicos. El 75% de estas lesiones se producen en parques infantiles públicos, sobre todo en las barras de los monos u otros equipos de escalada. Las tasas de lesiones se encuentran entre las más altas en abril y mayo. Cuando busque formas de mantener la seguridad de su hijo, asegúrese de inspeccionar el equipo, comprobar que hay un suelo blando (mantillo o arena) debajo, que hay barandillas de seguridad en su lugar y que su hijo está utilizando un equipo apropiado para su edad.
  • Reduzca el riesgo de caídas. Los CDC informan de que las caídas son la causa más común de TBI en niños pequeños y adultos mayores. Especialmente en el caso de los adultos mayores de 65 años, 1 de cada 4 se caerá cada año. Desgraciadamente, estas caídas pueden provocar diversos problemas de salud, como las conmociones cerebrales. Si usted disfruta del senderismo o de los paseos al aire libre, asegúrese de llevar un calzado adecuado y de buscar los obstáculos que pueda haber en su camino (como baches o tocones de árboles).
  • No se olvide de los deportes de primavera. Aunque no es la causa más común de lesiones cerebrales entre cualquier grupo de edad, los deportes suelen ser noticia por las lesiones en la cabeza. Aunque muchos pensamos que las conmociones cerebrales sólo se producen en el fútbol americano (pensemos en los recientes artículos sobre la NFL o en las películas "Conmoción cerebral" o "Liga de la negación"), un estudio publicado en USA Today muestra que el fútbol femenino eclipsa ahora al fútbol masculino en cuanto al número de conmociones cerebrales. Utiliza el casco y otros equipos de seguridad, sigue las reglas del juego y practica la buena deportividad.

Si usted sospecha de una conmoción cerebral en usted o en un miembro de su familia, busque un profesional de la salud que pueda evaluar y proporcionar tratamiento. Un gran recurso de formación sobre lesiones cerebrales para niños es el

Que tenga una primavera segura y saludable!

 

Descargo de responsabilidad: Las opiniones expresadas aquí son únicamente las del autor o autores y no representan ni reflejan necesariamente las opiniones del Excelsior College, sus administradores, funcionarios o empleados.

Características del curso: GENE 350: Investigación genealógica avanzada

Los profesionales de la genealogía abordan y resuelven las investigaciones de identidad difíciles diseccionando, analizando y volviendo a montar problemas genealógicos complejos. En GENE 350: Investigación Genealógica Avanzada, los estudiantes examinan cómo aplicar las mejores prácticas y estrategias para resolver casos de identidad que son similares a los casos en los que trabajarían los profesionales. Los estudiantes trabajan juntos, discutiendo consideraciones éticas, investigando cuestiones genealógicas difíciles y practicando la revisión por pares. El curso prepara a los estudiantes para carreras y/o estudios profesionales posteriores en la práctica de la genealogía.

La instructora Melinde Byrne explica: "Discutimos casos actuales y su ética, como la búsqueda de los padres biológicos o de los hijos, la liquidación de la herencia de Prince, el uso del gobierno del censo de 1940 para enviar a los estadounidenses de ascendencia japonesa a los campos de concentración durante la Segunda Guerra Mundial, o una mujer que afirma ser la hija de Salvador Dalí y que demanda al gobierno español la devolución de los cuadros de Dalí". Los alumnos también estudian un caso relacionado con la localización de Alyce Hall, una "Rosie de alto secreto" afroamericana que creó algoritmos de bombardeo de largo alcance para el ejército estadounidense durante la Segunda Guerra Mundial.

Después de discutir casos prácticos como éstos, los alumnos analizan los métodos y técnicas para resolverlos, incluyendo el uso del silogismo (un argumento lógico que utiliza el razonamiento deductivo), la identificación de prejuicios, lagunas, pruebas negativas y la aplicación de normas a la prueba, para resolver un caso a partir de sus propias experiencias. Los alumnos han disfrutado de la experiencia de aprendizaje práctico. Jennifer Armstrong Zinck dice: "Pude responder a una difícil pregunta de investigación en la que había estado trabajando durante 15 años. Las metodologías enseñadas en el curso aumentaron mi capacidad para pensar de forma innovadora y resolver problemas genealógicos complejos." Allison Ryall añade: "Este curso ha sido, sin duda, lo que ha ampliado mi mente y mi capacidad de análisis en relación con la resolución de problemas genealógicos. Las tareas son únicas y creativas y me enseñaron a ver las cosas de una manera totalmente diferente."

"Los estudiantes a los que les gustan los retos y esperan marcar la diferencia con métodos vanguardistas aceptan esta clase", dice Byrne. Añade que hay mucho que aprender en un campo tan cambiante. El área de la investigación genealógica está siempre en crecimiento. Byrne afirma: "Las personas que llevan años investigando -ya sea identificando herederos desaparecidos, nombrando a Juan o Juana Pérez, ayudando a identificar a parientes de soldados MIA o KIA para realizar pruebas de ADN proactivas, rastreando una susceptibilidad a una enfermedad o encontrando a los padres biológicos o a los hijos- pueden beneficiarse del uso de estándares y del aprendizaje de un trabajo de casos fascinante."

Considere la posibilidad de inscribirse en GENE 350: Investigación genealógica avanzada si usted desea aprender las estrategias y técnicas que utilizan los profesionales de la genealogía para resolver problemas complejos de identidad.

Alimentación sana para personas ocupadas

A menudo escucho de mis clientes y estudiantes de Ciencias de la Salud que mantenerse en un camino saludable es difícil con el mundo acelerado en el que vivimos. Como madre trabajadora de tres niños menores de 3 años (un niño de 3,5 años y dos gemelos de 16 meses), tengo que decir que el tiempo es literalmente esencial para conseguir una comida saludable en la mesa. No podría lograr esta hazaña sin la planificación de las comidas, la preparación, la inspiración, las herramientas y un poco de ayuda de Barrio Sésamo.

La planificación es la clave. La planificación de las comidas es la nueva palabra de moda para una vida acelerada. Según el International Journal of Behavioral Nutrition & Physical Activity, "las personas que planifican sus comidas tienen más probabilidades de tener una mejor calidad de la dieta, incluyendo un mayor cumplimiento de las directrices nutricionales, así como una mayor variedad de alimentos. Además, la planificación de las comidas se asoció a una menor probabilidad de ser obeso en hombres y mujeres y de tener sobrepeso sólo en las mujeres."

Cada semana me siento y escribo una lista de lunes a domingo de cenas que sé que son rápidas, saludables y deliciosas. Nadie quiere comer comida aburrida, así que intento dar a cada día un tema principal consistente que ayude con la ajetreada semana y proporcione un equilibrio general. ¿No eres un gran planificador? Hay una aplicación para eso, ¡literalmente hasta la lista! Digital Trends y tienen listas de aplicaciones para elegir. Muchas de las aplicaciones también tienen inspiración para comidas creativas. Hay algo para casi todo el mundo!

He aquí algunos consejos que podrían funcionar para usted:

  • Planifique cenas con el "tema del día". Domingos de comidas grandes (comidas de doble tanda para las sobras o el almuerzo), Lunes sin carne (hamburguesa de frijoles, frittatas, o únase a la moda de los fideos vegetarianos), Martes de tacos (aligere con bisonte molido o pavo, 1/2 paquete de mezcla de condimento para tacos bajo en sodio), Miércoles de muslos de pollo deshuesados (vale, no fluye, pero usted capta la idea y son fáciles de cocinar), Jueves de comida para llevar a casa (pizza vegetal, salteado de tofu, coliflor india con especias), y Pescado
  • Preparación y maridaje: A continuación, emparejo cada plato principal con una verdura adecuada y potencial Hay algunas verduras estupendas que vienen preenvasadas (piense en la ensalada mexicana para el martes de tacos) que se pueden mezclar fácilmente, calentar en el microondas o asar en menos de 20 minutos. Si usted no puede comprar verduras precortadas, simplemente añada algo de tiempo a su lista de preparación en el día libre y almacénelas adecuadamente. Mis granos rápidos y saludables incluyen el arroz integral (instantáneo o no), la polenta, el faro y la quinoa.
  • Añada una dosis de inspiración: Hay un montón de buenos recursos por ahí Estos Uno de mis favoritos es el sitio web de la revista Real Simple. Ofrecen a usted al menos cinco recetas cada mes con el tiempo necesario para prepararlas y cocinarlas y un desglose nutricional.
  • Tenga a mano las herramientas adecuadas: Cualquier cosa que pueda reducir el tiempo de preparación y de cocción merece la pena: Ollas instantáneas, ollas de cocción lenta, parrillas, recipientes herméticos, licuadoras, picadoras de mano, y la lista continúa

Otros consejos para planificar las comidas:

  • Un desayuno más rápido y mejor: Algunos de los productos que se pueden tomar son la avena (fría, caliente, ligeramente dulce o salada) y los batidos (yogur griego bajo en grasa, verduras congeladas y fruta).
  • Almuerzo rápido: Las sobras son un buen almuerzo, sobre todo con verduras o en una quesadilla. ¿De verdad que estás de viaje? Me encantan los frutos secos en porciones, las manzanas, otras frutas de consumo rápido y el yogur griego.

Sé que la planificación de las comidas puede ser dolorosa, pero basándome en mis experiencias con clientes, ayudará a usted a optimizar sus opciones dietéticas y a cumplir sus planes de salud a largo plazo. Recuerde que es un cambio de estilo de vida, pero es un cambio que vale la pena hacer.

Cómo Excelsior despertó la pasión de Lauren Harlow por la historia

Lauren Harlow, de 24 años, nunca esperó encontrarse investigando y escribiendo sobre artefactos y documentos históricos en la histórica iglesia de San Lucas, la más antigua de Virginia. Pero, tras su experiencia en el programa de estudios de historia del Excelsior College, y con el estímulo de su profesor de Excelsior, Robin Campbell, la experiencia de voluntariado de Lauren en St. Luke's le ha ayudado a descubrir su verdadera pasión.

"Toda mi experiencia en Excelsior me dio la confianza para asumir nuevas tareas", dice Lauren. "Si es posible, me encantaría trabajar en St. Luke's a tiempo completo, y Excelsior realmente me ayudó a descubrir ese interés".

Lauren, que vive en Norfolk, Virginia, comenzó su carrera en Excelsior en el otoño de 2015 con un grado asociado en artes liberales con un enfoque en la historia. Descubrió Excelsior a través de su esposo, Andrew, teniente de la Marina de los Estados Unidos y ex alumno de Excelsior con su licenciatura en artes liberales.

"Fue una gran experiencia para él, y habló muy bien de los profesores de Excelsior y de la estructura del curso", dice Lauren. "Mi experiencia ha sido muy parecida. La comodidad de Excelsior es genial, y puedo acceder a los recursos educativos en cualquier momento del día."

La carrera de Andrew requiere que la familia se mueva con frecuencia, así que cuando decidió seguir una educación superior, Lauren sabía que necesitaba algo flexible que le permitiera cumplir con su propio horario mientras recibía una educación de alta calidad que la posicionara para el éxito.

"Como familia de la Marina, hicimos dos mudanzas cuando yo estudiaba para obtener mi título de asociado, y pasamos por un despliegue de seis meses", dice Lauren. "No tener a tu pareja allí es sin duda una de las cosas más duras, y eso hizo que los estudios fueran un reto. Pero podía chatear y enviar correos electrónicos a mis compañeros y profesores en cualquier momento y mantener conversaciones en profundidad. Me sentía como si estuviera en un aula".

Lauren, una ávida aprendiz y aficionada a la historia, participó con energía en todos sus cursos. Tras completar sus clases de educación general, se adentró en cursos más especializados, aprendiendo sobre las historias de temas eclécticos como los piratas y las brujas. Fue dentro del plan de estudios de historia de Excelsior donde Lauren conoció la , un lugar históricodel siglo XVII en el condado de la Isla de Wight. Los programas que allí se llevan a cabo preservan, promueven e interpretan este lugar de 100 acres.

Como parte de su clase de historia ú, Lauren tuvo que buscar un trabajo en la zona de Norfolk que le pareciera interesante y relevante para su campo de estudio. Se encontró con un puesto de asistente de investigación histórica voluntaria en St. Luke's, y al principio no pensó en solicitarlo. Luke's. Sin embargo, su profesor Robin Campbell la animó a aprovechar la oportunidad para desarrollar sus habilidades profesionales y participar en la comunidad.

Lauren decidió solicitar el puesto y fue aceptada. Desde octubre de 2017 hasta enero de 2018, realizó una investigación en línea para actualizar la base de datos de artefactos de la iglesia, escribió entradas de blog para el sitio web de la iglesia y se relacionó con otros profesionales e instituciones para intercambiar información y conocimientos.

"Hay tantos aspectos de la iglesia histórica de San Lucas que me encantan, pero una de las experiencias más interesantes fue conocer las notables historias que hay detrás del edificio histórico", dice Lauren. "Cuando usted inspecciona la iglesia muy de cerca, usted se da cuenta de que hubo tantas decisiones, personas y cosas increíbles que la llevaron a estar ahí, justo delante de usted."

Aunque en un principio Lauren no tenía intención de trabajar en St. Luke's, las habilidades y conocimientos que adquirió mientras asistía a Excelsior le permitieron destacar.

"Muchas de las habilidades que aprendí a través de Excelsior se transfirieron muy bien a ser una asistente de investigación histórica", dice Lauren. "Excelsior me proporcionó habilidades de análisis crítico, escritura, resolución de problemas y comunicación, que me ayudaron a realizar bien mi trabajo en St.

El período de voluntariado de Lauren ha terminado en St. Luke's, pero mientras ese capítulo de su vida llega a su fin, otro comienza. Armada con su título de asociado, Lauren regresará a Excelsior en el otoño de 2018 para cursar su licenciatura en historia, lo que le permitirá continuar con su pasión.

"Excelsior ha demostrado que se adapta a mi vida, sin importar los desafíos que surjan", dice Lauren. "Mi objetivo es trabajar como conservadora dentro de la historia americana, y sé que una licenciatura con Excelsior me proporcionará una base sólida. Tengo muchas ganas de pasar los próximos años con ellos".

 

Asesoramiento profesional de Lauren Harlow

En la red:

Conecte, conecte, conecte. Ya sea como voluntario o probando unas prácticas, empiece y comience ahora. Construir una red requiere un esfuerzo y se necesita tiempo para beneficiarse de esa red. Cuanto más amplia sea su red y más conexiones tenga usted , más valor tendrá.

Sobre las tendencias de su sector:

Se ha dado un gran impulso a la digitalización completa de los archivos, no sólo para preservar la historia, sino también para hacerla más accesible al público en general.

Sobre los mejores libros que ha leído para su sector:

Cualquier libro sobre la Constitución te va a cambiar la vida. "The 5,000 Year Leap" habla de la constitución desde la perspectiva de los padres fundadores. Yo uso citas de él todo el tiempo. También recomendaría "Decisión en Filadelfia". A diferencia de "El salto de 5.000 años", este libro ofrece un enfoque más técnico de cómo se redactó la Constitución.

Sobre la gestión del tiempo:

Cada persona es diferente, pero lo que mejor funciona para mí es anotar todas mis tareas. Escribo todo lo que tengo que hacer en una semana concreta, lo divido en tareas para el día y luego hasta la hora. La clave es crear y atenerse a un horario que funcione para usted.

¿Qué es lo que usted sabe ahora que usted desearía que usted supiera cuando usted estaba obteniendo su título de Excelsior?

Conéctate pronto a una comunidad histórica. Tu experiencia puede beneficiar a la organización y a tu propia carrera a largo plazo.

El mejor consejo para el mundo empresarial:

Mantenga una mente abierta, independientemente de la línea de trabajo usted're en. Considere el otro lado del argumento antes de usted sacar cualquier conclusión.

 

Consejos para controlar el estrés

Cuando estaba en la escuela de posgrado de trabajo social, todos los profesores sin excepción hacían hincapié en la importancia del autocuidado. Oí una y otra vez que tomarse un tiempo para relajarse, hacer ejercicio -lo que fuera necesario para controlar el estrés- era fundamental para tener éxito en los estudios. Mis primeros pensamientos fueron: ¿Qué tiempo? ¿De dónde sale ese tiempo mágico? Con una carga lectiva a tiempo completo y la gestión de mi vida familiar, ¿de dónde voy a sacar exactamente tiempo para relajarme? En aquel entonces, cuando tenía ese raro momento extra, ¡me quedaba dormida!

¿Le resulta familiar? Tengo buenas noticias: hay algunas cosas sencillas que usted puede hacer para controlar el estrés en su vida. La realidad es que, con algunas excepciones, el estrés (bueno o malo) no va a desaparecer. Sin embargo, ser proactivo en cuanto a cómo gestionar los retos a los que nos enfrentamos es útil.

Una poderosa herramienta de gestión del estrés que utilizo a menudo es el tapping. El tapping, también conocido como EFT (Técnica de Libertad Emocional) es una forma de medicina energética y consiste en dar golpecitos en varios puntos de acupuntura del cuerpo. Gary Craig, uno de los primeros creadores de EFT, tiene un excelente vídeo en el que se describen los . Esto también puede hacerse en cualquier lugar y en cualquier momento. Animo a usted a que lo pruebe.

Otra técnica muy sencilla y rápida que utilizo para calmar mi estrés es la Respiración Suave del Vientre. Esta breve meditación respiratoria consiste en inspirar por la nariz y espirar por la boca, lenta y profundamente. Cuando usted respira de esta manera, usted no puede estar ansioso, ¡porque no es fisiológicamente posible para su cuerpo! Vaya al para escuchar a James Gordon, creador de la Respiración Suave del Vientre, enseñar la respiración suave del vientre. Una vez que usted'ha aprendido, usted puede hacerlo en cualquier lugar - antes de un examen, en un atasco de tráfico ... en cualquier momento.

Por último, los mensajes que nos decimos a nosotros mismos con regularidad - ese parloteo interior - pueden ser poderosos. Dígase a sí mismo mensajes saludables y tranquilizadores. Pueden ser frases cortas, como "Me acordaré de respirar mientras escribo mi trabajo final". O bien, usted puede utilizar meditaciones sencillas. Quiero compartir esta breve meditación del libro "Savor: Mindful Eating, Mindful Life" de Thich Nhat Hanh, que puede ayudar a usted a establecer una intención para su día:

Cuando usted se despierte cada mañana y antes de que usted se levante de la cama, inhale y exhale tres veces, repitiendo el siguiente verso en silencio por cada inhalación y exhalación:

Inspirando, lleno mi nuevo día con

alegría/ fe/ amor/ gratitud/ conciencia/ tranquilidad/ armonía.

Exhalando, sonrío.

Para la inspiración, elija una de las palabras que más le atraiga usted.

¿Está interesado en aprender más sobre la gestión de su estrés? Inscríbase hoy mismo en el curso HSC402 Gestión del estrés. Este curso enseña muchas estrategias prácticas para aliviar el estrés. Por ahora, mientras usted termina de leer esto, respire profundamente.

 

Ejercicios faciales contra el envejecimiento

Los cambios de aspecto se producen de forma natural como parte del proceso de envejecimiento, pero, afortunadamente, no todo está perdido en esta batalla. Como ocurre con muchas cosas, tenemos cierto control sobre este proceso. Los ejercicios de los músculos faciales no son en absoluto diferentes a los ejercicios de resistencia en otras partes del cuerpo. Tan sólo 30 minutos al día de ejercicios musculares faciales específicos pueden mantener el tono de los músculos faciales y ayudarnos a parecer y sentirnos más jóvenes.

En un estudio de prueba de concepto, los investigadores de descubrieron que, dedicando 30 minutos al día a ejercitar los músculos de la cara, los participantes eran capaces de tensar y levantar las mejillas para parecer más jóvenes. Los participantes practicaron 32 expresiones faciales diferentes que, en general, mantuvieron durante un minuto cada una.

Uno de los ejercicios, "El levantamiento de mejillas", consiste en trabajar los músculos de las mejillas. Los pasos son los siguientes: Abra la boca y forme una O; con los labios sobre los dientes, sonría para levantar las mejillas; coloque las yemas de los dedos ligeramente en la parte superior de la mejilla para que usted pueda sentir cómo se levantan; y repita el movimiento hacia arriba y hacia abajo durante un minuto.

Los cambios de los participantes en el estudio fueron evaluados a ciegas por los dermatólogos observando sus fotos del antes y el después. Los médicos utilizaron una escala estandarizada de envejecimiento facial y calificaron 19 rasgos al principio, a la mitad y al final del estudio. Al principio del estudio, los dermatólogos calificaron a los pacientes con una media de 50,8 años; gracias a los ejercicios, esa edad se redujo a 48,1 en el transcurso del estudio.

Es importante tener en cuenta que la edad cronológica no es el único factor implicado. El estrés, la falta de sueño, la mala alimentación y un estilo de vida sedentario pueden acelerar los efectos del envejecimiento y hacer que las personas parezcan mayores

Para aprender más sobre este y otros temas relevantes, considere tomar HSC 316: Mente, Cuerpo y Salud. El curso es interesante, informativo e introspectivo, y nos muestra que tomar un papel activo en el control de los riesgos para nuestra salud puede realmente valer la pena.

Característica del curso: Tech 230: ձ𳦲ԴDZDzí y Sociedad

La relación sinérgica de la tecnología y la sociedad abarca desde la época del hombre primitivo con la invención de simples herramientas, pasando por el sigloXV con la invención de la imprenta, hasta los tiempos modernos con el ordenador. TECH 230: ձ𳦲ԴDZDzí y Sociedad abarca el cambio tecnológico desde perspectivas históricas, artísticas y filosóficas y su efecto en las necesidades y preocupaciones humanas. Los alumnos estudiarán especialmente las causas y consecuencias del cambio tecnológico y evaluarán las implicaciones de la tecnología.

Bei Liu, miembro de la facultad de Negocios y ձ𳦲ԴDZDzí, explica que TECH 230 es uno de los componentes básicos en las artes y las ciencias, y cubre una amplia gama de temas relacionados con las ciencias sociales, la tecnología, la tecnología de la información, la historia y las comunicaciones. Los estudiantes de la Licenciatura de Estudios Profesionales en Gestión de la ձ𳦲ԴDZDzí y el Asociado en Ciencias Aplicadas en los programas de Estudios Técnicos se beneficiarían particularmente del curso, pero Liu dice: "Creo que muchos estudiantes deberían estar interesados en este curso debido a los temas divertidos que cubre este curso."

Los alumnos que cursan esta asignatura son capaces de: diferenciar las principales innovaciones tecnológicas que han dado forma a la sociedad moderna; ilustrar el papel que ha desempeñado la tecnología en la evolución de los avances sociales; identificar las figuras clave en el desarrollo de la tecnología; y examinar las relaciones causales que se derivan de cualquier cambio tecnológico. Los estudiantes también son capaces de explicar el vínculo entre la tecnología y el mundo natural; clasificar las principales influencias históricas y tecnológicas en la sociedad; interpretar el impacto de la tecnología en áreas clave de la vida como la medicina, la guerra y la educación; analizar el impacto de los inventos y los inventores y sus efectos en la sociedad; y distinguir entre el avance tecnológico y el progreso de la sociedad. A través de este curso, los estudiantes también mejoran sus habilidades de investigación y escritura.

Liu dice que los estudiantes están especialmente interesados en este curso porque incluye información de vanguardia. Parece que los estudiantes están de acuerdo; los comentarios van desde "he aprendido cosas interesantes sobre la tecnología y la sociedad" hasta "la clase es muy informativa y promueve la participación del grupo".

Considera la posibilidad de apuntarte a Tech 230: ձ𳦲ԴDZDzí y Sociedad el próximo semestre para conocer la fascinante evolución de la tecnología y sus efectos en la sociedad humana.

Las enfermeras pueden marcar la diferencia en la política sanitaria

El primer paso para abogar por un cambio en la política sanitaria es estar al tanto de lo que ocurre en la reforma sanitaria. Mientras el Congreso debate los méritos de la Ley de Asistencia Asequible (ACA) y considera alternativas, las enfermeras pueden abogar por cambios que aporten resultados positivos a la atención de los pacientes. Mientras se desarrollan estos debates, tenga en cuenta cómo los cambios propuestos, y el desmantelamiento de la Ley de Asistencia Asequible, afectarán a los pacientes que usted ve cada día.

La ACA no era perfecta, y era de esperar que se necesitaran modificaciones con el paso del tiempo. Sin embargo, fue un primer paso hacia la reforma sanitaria y generó muchos cambios positivos. Algunos de ellos fueron: la ampliación de la cobertura para la salud mental y el abuso de sustancias, la posibilidad de que los niños sigan con el seguro de sus padres hasta los 26 años, la cobertura obligatoria de las enfermedades preexistentes y el aumento de la financiación para la atención preventiva. Estos son sólo algunos beneficios; hay muchos más. Todo esto está ahora en peligro, ya que el Congreso se enfrenta a la enorme tarea de construir un nuevo sistema sanitario. ¿Cómo sufrirán sus pacientes si desaparecen estas prestaciones? ¿Cómo sufrirá la sociedad?

Hay más de tres millones de enfermeras en EE.UU. Su sola voz puede marcar la diferencia, y muchas voces juntas pueden marcar una diferencia aún mayor. La Asociación Americana de Enfermeras ha elaborado un para que las enfermeras aboguen por cambios en las políticas. Hay instrucciones para tareas más humildes, como enviar un correo electrónico a los representantes del Congreso, y para actividades más ambiciosas, como escribir una carta a un editor o visitar un ayuntamiento del Congreso. No importa qué tarea adopte usted : todas son valiosas y pueden marcar la diferencia en el resultado de las decisiones de política sanitaria. Colectivamente, nuestras voces pueden ser fuertes, pero no hacer nada consigue exactamente eso: nada. Consideren la posibilidad de dedicar un momento de sus ajetreadas vidas a abogar por cambios en la política sanitaria que repercutan positivamente en los resultados de la atención al paciente. usted puede marcar la diferencia.